12. Nap - genyó egy nap

Motivation for recovery

egy örökkévalóságnak tűnik ez a sebgyógyulás... már tényleg nem tudom, hogy jól csinálom e, ahogy kamillás teával borogatom és bepantennel kenegetem.
Még 31-es cseppel is körbe van "írva" (nem közvetlenül a sebre), hogy hűsítse a gyulladást.

Tegnap a házidokim látván, hogy még nem zárt be a seb kiírt jövő hét szerdáig.

Félek, hogy újra kell kezdenem az egész 30 napot....  így nincs értelme :(

12. Nap - Black Day

Ma megvolt a lézeres kaszabolás... kint van a kismocsok úton szövettanra.
Nem mantrázok a kajálásról. A salátázást és a gyümölcsözést továbbra is tartom, megszakítva néha egy fagyival.

Eddigi eredmény:

64 kilósan

Az csak hagyján, hogy a kimetszés után nem érheti Nap, de a hátra levő 2-3 hétben izzadtság sem.
Három lehetőség van:

Leleményes edzőtermi marketing :)

1. feladom és majd újraírom a blogot, ha már ép vagyok
2. abbamarad a 30 napos futás és elkezdődik a 30 napos gym szeánsz
3. a futó periódus felfüggesztve és míg nem gyógyult be a seb, addig edzőtermi edzések fognak menni szinten-tartás végett

Alszok rá egyet... holnap eredményhirdetés.

12. Nap "Black Day"

Nem nagyon javult a helyzet a sebbel, így bejelentkeztem egy lézer sebészetre a debreceni Csapó utcára.
Nézzük mindennek a jó oldalát és legyünk pozitívak... szebben fog mutatni a dekoltázsom és a kockás hasam anyajegyek nélkül. Mivel nem csak a sértültet akarom otthagyni a dokinál... hulljon a férgese mind! :))

Reggeli
1 paradicsom + 3 dl zöld tea

Tízórai
3 száll zeller + csicseriborsókrém
ásványvíz

Ebéd
sült csipogószárnyasfutóművek (a csirkecomb már olyan unalmas leírva :) + 1 ek főtt rizs + datolya paradicsomok (kb 10 db)
1 szelet kinderbueno süti + 1 szelet fantasüti... a többit  odaajándékoztam a kollegináknak, hogy ne vigyen többé a kísértésbe. Anyu köszi! Isteniek voltak :)
zöldtea

Uzsonna
2dl tej + kávé
zöldtea
Vacsi
sült csirke + friss ananásszal (utálom a konzervest)
1,5 liter ásv.víz
3 dl Mate tea

Piccsogás:
mivel nem tudtam elmenni futni és az izzadás is tilos, viszont hiányzott a mozgás így kitakarítottam az egész lakást. A felhevülést elkerülve szobáról szobára vonszoltam magam után a ventit.
Este 20tól 23ig (!)... a mate tea lassan hatott annyira fel voltam pörögve.
Nah így ment el másfél liter posványvíz.

Fekete Nap... :(
amíg nem gyógyul meg ez a kissz*ros, addig "12. nap" lesz minden napom.

Ma felkelve kicsit elvesztettem a hitemet. Amennyire fel voltam tegnap  tunningolva a látható változástól, most annyira le vagyok hangolva. És ami a legrosszabb, hogy hiányérzetem is van.
Igen, ma sütit is ettem, szóval mindjárt elásom magam itt a szőnyeg alá...

Reggeli

negyed g.dinnye + zöld tea
szűrt víz

Ebéd

gyümölcslevesből kiszedegetett gyümölcsdarabok (ekkor még a "meg tudod állni, meg tudod állni, nem gyengülsz el" mantrát játszottam le magamban) aztán jött anya isteni paprikáscsirkéje. Nah jó két kanál rizs még elfér mellette. De hol a combja? Áh az a kicsi az elég lesz.
"Kéred a mellehúsa felét?" - "Persze jöhet... nah még egy evőkanálnyi rizs és befejeztem."
Aztán jött az isteni sültcsirke. "Kérsz tészta salátát hozzá?"
Itt még tarottam magam... "Khössz nem. Pár szem kalipapi elfér itt a tányér szélén."
Büszkén kihúzva falatoztam, hogy milyen f***a csaj is vagyok én,  nem csábultam el eddig a végtelen gyönyörök habjai között... míg meg nem érkezett anya kinderbueno szeletjei.
Szóval a további termés:
3 db kinderbueno süti

1 db fanta szelet

Jah és kóla csakúgy kísérőnek...

Uzsonnára
4 dl zöldtea

2 csirke combja + 1 ek. főtt rizs
1/5 g.dinnye

1 szelet meggyes pite

Vacsora

3 dl detox és borsosmentalevél tea-mix

2 alma + pár szem dió

Lélek-kifacsarás:

Semmilyen magyarázatot nem tudok felhozni a magam ellen elkövetett merényletre.. bűnös vagyok! :(
Holnap bűnbánó zöldség-hús napot fogok tartani és remélem, végre tudok egy szakemberrel beszélni a sérülésemről.

Továbbra is marad a hasazás-gugolás combo szigorúan ventillátor előtt.

12. Nap

A mai nap idézete:

"Sweat is fat crying! So make that B*tch cry a river." :))

A mai reggel már 100% izomláz mentes volt... azért a szervezet meg tudja szokni a jót. Mivel mindig pont 5 km-es táv megy, ezért Winkler nyomán fel kellene tornázni ezt a távot olyan 10km-re. 4 naponta 2 km plusz rátét futás előtti távtervvel (fura lesz) és utána mehet a menet. Most egyelőre síkfutás. Aztán az elkövetkezendő 18 napban ki tudja mikor szottyan kedvem hegyre fel hegyről le játékot játszani :)
 

A 30. napon búcsúként 5km treadmill és utána 5km sík... csakhogy megadjuk a módját.

Kasztni paraméterek:

Felkar - 25,5 cm

Mellkas - 95 cm

Derék - 76 cm

Csípő - 103 cm 

Comb - 53 cm

Vádli - 34 cm

...ééés dobpergés: ma reggel 64 kg-t mutatott a mérleg :)

Reggeli (9:30-as kelés után)

fél liter zöldtea + 2 dl gyógynövénytea + 1 paradicsom

Ebéd

csirkemell + saláta 

epres zöld Nestea

1 gömb fagyi befittyent... 

Uzsonna

ásványvíz

negyed g.dinnye

3 zellerszál kevés csicseriborsó krémmel + 3 szem datolyaparadicsom

Sikerült olyan szépen belekapnom az egyik nagy méretű anyajegyembe, hogy most azon imádkozom egy Betadin ecsetelés és egy tapasz mellett, hogy ne kelljen az ügyeletre menni... mivel még nem találták föl a injekció nélküli tetanuszt.
Nem kísértem a sorsot, szóval vagy 2-3 napig most nem lesz izzasztás. 
Ha nem gyógyul rendesen, akkor nincs mese. Irány a műtő.......
Megjegyzem: ez most q*** rosszkor történt a peetschaabah! :(

Vacsi

Ahogy drága papám mondaná:
"Palacsinta, csintalan picsa!" :)

Mint ahogy a jobb oldali kép is mutatja, a sérülés okozta bánatomat paleocsintába folytottam.




Hmm,,, hm...:
csináltam magamról pár fotót, de inkább nem riogatnék vele senkit. Elteszem a 30. napra, amikor már van értelme "előtte-utána" kép-összhasonlítást nyílvánosságra hozni.

11. Nap

Reggeli

Kevés dinnye + 3 dl borsosmentalevél tea

Tízórai

3dl Zöldtea  + 1/4 g.dinnye

Ebéd

Paella + görögsali öntet nélkül

Uzsonna

2 alma + pár szem dió

ásványvíz

Vacsora

citromos ásv.víz

2 alma + grillcsirke

Edzés

5.07 km (már megint?!) síkfutás / 350 elégetett kcal

+ félóra hasazás és nyújtógyakorlat

Furcsaság:

félúton valami szakadék Citroënből egy illuminált ropi-gyerek kikiáltott, hogy "Fussál dagadt!"
"Anyai felmenőd alacsony tarifával dolgozhatott, amikor fogantál...." - gondoltam magamban. No de mindegy is.
A napi táv teljesítve. Szomorú tapasztalat, hogy míg Budapesten a kutyát nem érdekli, hogy a városban futsz, addig itt a fütyüléstől, a cuppogásig, a dudáláson keresztül a futva követésig (!) minden volt.

Még nem láttak errefelé fehér embert futni, "hát mi folyik itt Gyöngyösön"?????

Kezdem érteni a "Dábraceniekkel" kapcsolatos sztereotípiákat...

10. Nap

Még mielőtt a tápanyagbeviteléről regélnék, a mai nap felfedezését meg kell, hogy osszam:
http://futo.blog.hu/

Ezt a blogot átszánkázva kicsit elszégyeltem magam, hogy milyen türelmetlen vagyok... a síkfutás untatott és ezért váltottam treadmillre.
Legyen annyi kifogásom, hogy míg a síkfutás első 10-15 perce alatt bukkan elő egy izzadtságcsepp, addig a treadmillnél 15 perc után kiköpöm a tüdőmet és jön a fizikai fájdalom.
Nem, ezekután pláne nem mondható rám, hogy PHOSHTSCHEE vagyok!! :)

Megjegyzem: az 5 km fele felfutással telik, a többi már inkább önszórakoztatással megy el, hogy ne mennjenek tönkre a térdizületeim különböző hülyejárásokat találok ki magamnak... de csak addig, amíg nem jön egy autó, aztán mehet tovább a "buli" :)

A cél persze az 50 perc folyamatos emelkedőn felfutás lenne, de eddig még nem találtam olyan útvonalat, ahol ezt meg lehetne valósítani. Talán a Gellért tér-Citadella felfedezése elégítené ki eme vágyamat :)

Reggeli
1 alma + 3 dl ásványvíz
2 tükörtojás + 1 paradicsom

Tízórai
1 alma + 3 dl zöldtea

Ebéd
Terayaki-s sült csirkecomb + görög sali + 2 dl lim(e)onádé

Uzsonna
2 alma + ásványvíz


Vacsi
1 csirkecomb + 1 paradicsom + negyed uborka + fél ananász + negyed g.dinnye
és sok-sok ásványvíz
és egy jó-éjt-detoxikáló tea


Dühöngő sarok:
kedves időjárás, ha épp nem kapjuk a bagdadi ívet (http://index.hu/kulfold/2012/07/05/
kiemelkedoen_meleg_van_a_karpat-medenceben/) akkor taiphoon és villámlás keseríti meg a futók életét.
Fogadd szívből jövő "jókívánságomat" sok szeretettel:

Ez itt nem én vagyok
Forrás: Internet

Ma este nem tudtam tartani a fogadalmamat... ezért hirtelen felinduálsból fél órás unaloműző hullahoppozásba fojtottam bánatom, amelyet 10 perc hasprés követett.

Ahh... szombat reggeli és esti futás is beiktatva a napirendbe, így talán még jóváírható az elmaradásom :(