3. Nap

Reggeli
fél paradicsom + 3 tükörtojás
0,3 liter ásványvíz citrommal

Tízórai
3 dl zöld tea
2 banán + 1 l ásványvíz

Ebéd
két kanál (!) olaszos lencseleves + zöldségsali + ásványvíz + rántott csirkemell + kevés rizs + két szem babapiskóta kakóval meghintve vizezett vanília szószban... állítólag Tiramisu volt :)

Uzsonna

5 dkg főtt rizs + zöldségsali

fél liter ásványvíz

Vacsora 
Házi hamis banán krémtúró reszelt extrákkal (én citromhéjat is reszteltem bele + 1 késhegynyi só... mézet sose használok szóval ahelyett nyírfacukor édesítette)

Forrás: http://webcukraszda.hu/paleo_search.php?id=182

8 dl ásványvíz futás közben

Edzés után egy tonhal konzerv + sali
1 marék málna + 1 marék ribizli + fél liter ásványvíz

Igaz síkfutás volt tervben, de egész nap buzgerálta a fantáziámat, hogy mit lehet látni a hegytetőről, szóval a treadmill futás mellett döntöttem biciklitolással egybekötve = 5.07 km
Elégetett kcal = 134 + 359

Piccsogás:  még mindig (!) tombol az izomláz a két nappal ezelőtti szabadtéri gyúrás miatt!!! Váll, karok, hát, mellizom... csak a lábaimban nincs.

Holnap hazautazás miatt késő esti Debrecenben futás, de ha nagyon fáradt leszek, akkor 30 percig fogom gyepálni Kázmért (ő a taposógépem) :)